如何預防失智?美國權威醫師:日常生活「1不3要」是關鍵

如何預防失智?美國權威醫師:日常生活「1不3要」是關鍵

根據美國有線新聞網CNN報導,專家找出4種「非藥物」療法,可以有效減緩、甚至預防失智症發展。(圖/Shutterstock)

失智症造成患者語言、記憶力等功能衰退,醫學界雖然已經研發可以改善症狀的藥物,但距離根治疾病還是有一段距離。而根據美國有線新聞網CNN報導,精神科醫師鮑威爾(Tia Powell)等專家指出,透過日常生活中「1不3要」的非藥物療法,可以有效減緩、甚至預防失智症發展。

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█ 別當電視老人

看電視可以增廣見聞,然而不少長者整天待在電視機前,長時間下來活動量不足,反而容易導致腦部退化。可以試着安排一些戶外活動,或邀請朋友到家裡聚會,增加與他人的往來交流,讓大腦「動起來」。

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█ 養成運動習慣

運動可以保護大腦的認知功能,而且建議從中年就開始養成習慣。專家推薦,跳「社交舞」的好處尤其顯著,一方面活動筋骨,同時透過記憶舞步來增強記憶力。

█ 善用工具「護智」

隨着年齡增長,身體功能逐漸衰退,不少人會因爲怕麻煩,或想要顧及顏面而拒絕使用輔具,就此失去與他人保持互動的機會。以重聽者爲例,他們往往因爲聽不清楚,造成溝通困難,很容易變得自我封閉,這時候就需要助聽器作爲橋樑。只要善用工具,近4成失智症都能預防。

█ 活到老,學到老

「知能存款(cognitive reserve)」指的是大腦的彈性、即興發揮和克服困難的能力。存款愈高的人,愈不容易罹患失智症。學習「新事物」是增加大腦存款的有效方式,但這不代表每個長者都要會玩數獨。每一個人都有自己喜愛的領域,不論是上烹飪課、演奏樂器,還是學習一個新語言,固定讓大腦接受「刺激」是絕對必要的事。隨時讓自己保持「新鮮」,絕對是邁入老年的不二法門!

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