有片|腹部脹氣好難受?4個瑜伽體式舒緩助消化!

有片|腹部脹氣好難受?4個瑜伽體式舒緩助消化!

美食當前吃過多容易造成消化不良、腹脹不舒服。圖片/Canva

消化不良腹部脹氣好難受?相信許多人都有大餐吃撐了腹脹不舒服的經驗。在瑜伽的體式中有幾個動作是可以幫助消化、緩解不適感。「寶拉瑜伽風」瑜伽老師寶拉就要教大家四個體式動作,方便在家或辦公室練習,趕快點開影片來學學!

這四個動作分別是椅子版側角式、仰臥英雄式、仰臥排風式、仰臥腹部扭轉。寶拉老師建議上班族可利用午休時間在辦公室找張椅子,便可練習椅子版側角式,幫助腸道蠕動、加強消化系統功能。這個體式停留時間可3到6分鐘,停留時間可舒服地度過一個午休。

自称贤者弟子的贤者~玛丽安娜的遥远之日~

7縣市防強降雨 中彰留意大雷雨防雷擊

在家的話可練習仰臥排風式,輔具僅需一張瑜伽墊,這個體式分左右雙腿交替,動作各停留1分鐘,需注意動作時要調整骨盆,讓薦椎及臀部貼向地板。至於仰臥英雄式則需在專業老師指導下進行較好。

最後的仰臥腹部扭轉的體式,寶拉老師建議備孕或懷孕女性禁做,避免造成子宮緊張和壓力。平時經常性練習瑜伽消化體式,亦可輕鬆做好腸胃保養。想了解更多關於瑜伽健身的資訊嗎?快上「有肌勵」粉絲專頁按贊追蹤。利用午休3分鐘解脹氣助消化!

民进党酸北北基桃是「负评市长连线」

原始影片

寶拉瑜伽風 YT

寶拉瑜伽風 IG

延伸閱讀

甩槓鈴、重量上不去?舉重初學者最常見的3個錯誤動作

有效增強臀肌力、穩定與控制!物理治療師教你五個下肢離心收縮運動

美再修半导体出口管制措施 陆商务部:严重影响互利合作

期盼20年! 清水火車站前後站縫合 「清水之眼」打卡新地標

自然變瘦變美! 九大關鍵食物,輕鬆邁向精緻女孩!

自然變瘦變美! 九大關鍵食物,輕鬆邁向精緻女孩!

爲了追求健康及良好體態,有哪些點是我們可以注意的呢? 今天營養師Ricky就要和大家分享,除了劃分大家在意的五大保養重點,如髮質、皮膚、情緒、口氣和婦科等等,他也建議多吃以下這些食物,靠習慣的養成來達到改變,趕快準備好筆記本,點開影片一探究竟吧!

中研院增「中研学者计划」 3月核定实施

圖/ig jennierubyjane

鮭魚

鮭魚是豐富的Omega-3脂肪酸的來源,它有助於調節體內脂肪代謝,促進皮膚的彈性,同時還能增強免疫力。

雞蛋

雞蛋是高蛋白、低卡路里的食物,每天攝取適量的蛋白質能夠幫助維持肌肉質量,促進新陳代謝。

誘寵狂妃:邪王寵妻無度 冬雪花

新北警林口抓違章職業賭場報拆 警:屋主已僱工拆除

核桃

核桃含有豐富的Omega-3脂肪酸和抗氧化物質,有助於降低膽固醇、改善血液循環,同時能夠減少皮膚乾燥。

小番茄、大番茄

番茄中的茄紅素是一種強效的抗氧化劑,能夠幫助清除自由基,保持肌膚的彈性,同時還具有排毒作用。

星屑之吻

黑巧克力

万界最强包租公 小说

黑巧克力中的可可多酚能夠促進血液循環,改善心血管健康,同時還能夠減少食慾,有助於減肥。

透視 神醫 在 校園

發酵製品,如泡菜

發酵食品中含有豐富的益生菌,能夠幫助調節腸道菌羣平衡,促進消化吸收,同時還能夠提高免疫力。

綠茶

綠茶中的茶多酚具有抗氧化、抗炎作用,能夠幫助清除體內的毒素,同時還能夠促進脂肪的代謝,有助於減肥。

蔓越莓

蔓越莓中含有豐富的花青素和維生素C,有助於增強皮膚的彈性,同時還能夠抑制脂肪細胞的增殖,有助於減肥。

黃豆製品

如:無糖豆漿、傳統豆花、豆腐、豆皮、豆乾。黃豆製品是優質的植物蛋白來源,對於素食者或減少肉類攝取的人來說尤其重要,有助於維持肌肉質量和提供身體所需的能量,同時它也是良好的膳食纖維來源,有助於促進腸道健康和預防便秘。

減脂從來不是一件簡單的事,吃對了不一定會變瘦,需搭配飲食控制、適當運動,並逐漸習慣養成來慢慢改變;祝大家都能擁有健康自信的體態,還想了解更多相關內容嗎,趕快訂閱關注女子漾吧!

SpaceX第八批60颗卫星升空,其中一颗装了”遮阳伞”

《国际产业》攻进辉达供应链?三星急弹逾5%

搔癢、異味快走開!網推6大私密處保養方式一次看

搔癢、異味快走開!網推6大私密處保養方式一次看

《Social Lab社羣實驗室》本次透過《OpView社羣口碑資料庫》追蹤近三個月內「私密處保養方式」話題的網路聲量表現,帶您瞭解網友熱議的六大私密處保養方式。

本文亮點

麥當勞全球大當機原因曝!資訊長:不是網路攻擊

無論男女,私密處都是特別脆弱敏感的部位,尤其對於女性而言,細心呵護私密處更是保有健康生活的重要一環,然而卻也是許多人容易忽略的部分。正確保養私密處不僅可以預防感染或疾病,也可以維持肌膚的健康狀態,提升生活品質,因此本次我們針對「私密處保養方式」進行觀測,一起來看看如何進行有效的私密處保養吧!

桓鼎綠能營收占比逾半 日本儲能示範2案場已上線

醫嫁

「私密處除毛」趕走悶熱不適 保健與清潔「內外」雙管齊下更有效

水利投资有望成为今年重要发力点 板块机会如何?

魔王的女儿过于温柔!

觀察近三個月內網友針對「私密處保養方式」相關話題的討論,可以發現「進行私密處除毛」最受網友熱議。若女性私密處的毛量過多,便容易在流汗、生理期時感到悶熱不舒服,也可能因沾到汗水、尿液等液體而產生異味,因此許多醫師建議可以進行私密處除毛,除了減少不適與異味外,也能降低感染的機率。許多有除毛經驗的網友就推薦「除毛的好處在於美觀、毛毛不會沾到一堆分泌物結塊」、「除了舒適度之外,異味也可以得到緩解甚至解決」,不過也有人提醒除毛可能會讓私密處「失去吸溼和防磨擦皮膚的功能」,因此建議「(可以)定期除毛,但不用全除」,指出若全除可能反而讓「妹妹」失去保護。

而平時「服用保健食品」、定期「使用專用清潔品」,也是許多網友提到的保養方式。不少民衆受私密處反覆感染與較重的異味所苦,便於討論區請益該如何進行保養,有網友提出「可以試試吃蔓越莓錠,以及用私密處專用清潔劑改善」,表示「口服跟清潔都很重要」,使用專門洗劑從外部改善的同時,一併攝取對私密處有益的保健品,更能由內而外的「治標治本」。

另外,部分網友則指出私密處保養應從日常生活中做起,首先培養「健康飲食勤喝水」的習慣。亦有民衆發文提問「有人可以推薦我,私密處保養嗎?」,引來熱心網友回覆,說道「可以吃鳳梨改善,蔓越莓也可以幫助女性保養!」,並建議「多喝水少吃甜」、「吃清淡應該就會改善許多了」,指出平時多吃天然食物並攝取足夠的水分,是私密處保養關鍵。

大漢嫣華 柳寄江

你平時也有自己的一套私密處保養方式嗎?透過細心的呵護與照料,除了可以降低細菌滋生機率、減少感染的不適外,對於提高自信心和舒適感也很有幫助。若對於該如何保養私密處還毫無頭緒的話,不妨參考網友們的保養方式,給自己一個健康的「私」生活吧!

【《Social Lab社羣實驗室》調查結果之圖文,如需引用請註明出處】

我們使用最全面的網路聲量工具——OpView社羣口碑資料庫,帶您輕鬆用大數據看時事,瞭解民意風向、網友喜好!

花10秒鐘訂閱OpView電子報,從此話題、趨勢不漏接!

想看更多排名主題?快快許願告訴我們吧

提供題目► [email protected]

罹患遺傳性罕見病 10歲女孩全身長出“黃色瘤” 全球僅200例

罹患遺傳性罕見病 10歲女孩全身長出“黃色瘤” 全球僅200例
风铃晚 小说
天界代购店

東方網記者劉軼琳2月28日報道:自從4歲一次不慎摔跤後,小芸(化名)的膝蓋傷口癒合處開始長出一顆黃豆大小的腫瘤,隨後肘部、膝蓋、腿部等各處又陸續長出大大小小的“黃色瘤”,6年間她的父母帶她輾轉多家醫院均顯示該症狀由高血脂引起,卻無法明確根本病因。近期,嘉會國際醫院爲她做了基因檢測,最終確診爲罕見基因突變導致的“谷固醇血癥”, 這是一種罕見的常染色體隱性遺傳代謝病,在全球公開報道僅有約200例,如不能及時確診並進行有效控制,青壯年時期死亡率很高。目前,經過對症治療與嚴格飲食控制後,困擾她多年的“黃色瘤”已明顯變軟、縮小。

台积电第三代接班就位 秦永沛、米玉杰任共同营运长

類似小芸這樣的基因性或家族性罕見病患者並不在少數。據統計,目前在國際公認的近7000種罕見病中,約80%爲遺傳性疾病,約50%的罕見病在出生時或者兒童期發病。

黑社会的超能力女儿

另外,仍有部分遺傳病患者會在成年後甚至中老年階段出現症狀,70歲的王先生就是如此。2年前王先生開始出現走路不穩的情況,尤其在近半年來加重,還出現了飲水嗆咳,語言不清等症狀。嘉會神經內科主任醫師陳燕追問病史後發現,患者母親70歲時也有類似症狀,在完善各項檢驗檢查並檢測遺傳性共濟失調相關基因,確診爲脊髓小腦共濟失調。

蔡政府麻烦了?前舰长揭1内幕:大陆国务院总动员金厦海域执法

國際罕見病日之際,在呼籲對罕見病患者的關注與尊重的同時,嘉會國際醫院推出罕見病基因檢測服務,希望爲更多“疑難病患者”明確診斷,讓這類遺傳性疾病被儘早發現,以獲得及時干預與治療。基因檢測不僅能夠在罕見病診斷、產前診斷、遺傳性腫瘤等方面使患者受益,還可以做疾病的預防,如單基因遺傳病攜帶者篩查,可以有效降低罕見病患兒的出生,做到優生優育。通過進行藥物基因組學檢測,可以個體化選擇敏感性藥物,提高療效並規避藥物不良反應對身體造成損害。當患者疾病情況複雜時,爲明確診斷和鑑別診斷,通常可以使用全外顯子基因檢測,全外顯子基因檢測可以通過1管血檢測6000多種疾病。

“以王老先生的罕見病爲例,遺傳性共濟失調是神經系統疾病中比較常見的一類疾病,有60多種臨牀分型,基因檢測可以明確疾病診斷和分型,並可以進行鑑別診斷。明確診斷後,可以幫助判斷預後,部分型別可以指導用藥,可以判斷直系血親患病風險,指導產前診斷等。我們根據檢測結果爲王先生調整了用藥和劑量,在之後的隨訪中表現出明顯的症狀緩解,步態和吞嚥情況得到改善。”陳燕主任分享道。此次罕見病基因篩查服務同樣會覆蓋帕金森綜合徵類、阿爾茲海默病類、癲癇類3大罕見病中常見病的檢測服務,通過遺傳風險評估助力精準診療,從而更好地改善患者生活質量,讓更多人受益。

嘉會醫療遺傳諮詢師曾慶文博士同樣提醒道,很多人體內雖攜帶致病突變,但大部分對應的症狀是常染色體隱形遺傳,所以並沒有臨牀症狀。然而,如果父母雙方在共同基因發生突變或缺陷,或者患者也可能會在重要基因的關鍵位置自己發生了突變,則後代可能會導致特定的疾病或健康問題。如出現無法診斷的特殊疾病,可通過基因檢測進行確診,進而判斷預後及精準用藥。

無敵透視 小說

冷眼集/綠選後轉彎 歧視陸配深入骨髓

港23條諮詢結束 歐商會:境外干預定義含糊

夏立言會見宋濤:金廈漁船事件 敦促民進黨妥善處理